Een spirituele kijk op depressie

“Door je situatie te accepteren is het mogelijk om de depressie te verhelpen.”

Wat is een depressie eigenlijk?

Depressief zijn voelt vaak als een zeer zware last, maar je bent niet alleen in deze strijd. Miljoenen Nederlanders lijden elk jaar aan een of andere vorm van depressie, waardoor het een van de meest voorkomende psychische stoornissen in het land is. Het verkrijgen van een dieper begrip van depressie kan helpen om de reis naar herstel te beginnen. De tijd nemen om meer te leren over de oorzaken en symptomen van depressie zal je enorm helpen om er weer vanaf te komen. Depressie is meer dan alleen een triest gevoel. Iedereen voelt zich af en toe overstuur of ongemotiveerd, maar depressie is echt een stuk ernstiger. Het is een stemmingsstoornis die wordt gekenmerkt door langdurige gevoelens van verdriet en verlies van interesse in dagelijkse activiteiten. Als deze symptomen gedurende een periode van minstens twee weken aanhouden, wordt het beschouwd als een depressieve episode.

De symptomen van een depressie

Hoewel er meerdere soorten depressies zijn die je kunt hebben, hebben veel van hen vergelijkbare herkenbare symptomen. Deze lijst is natuurlijk maar klein, echter geeft het je wel een goed beeld over wat voor symptomen van depressie je kunt krijgen: Sterke gevoelens van verdriet, hopeloosheid, waardeloosheid of leegte

• Irriteerbaarheid, frustratie of rusteloosheid
• Verlies van belangstelling voor activiteiten of hobby’s die vroeger leuk waren
• Moeite met slapen, slaapstoornissen of juist te veel slapen
• Vermoeidheid en gebrek aan energie
• Eetlust of gewichtsveranderingen
• Terugkerende gedachten aan zelfmoord
• Fysieke symptomen zoals hoofdpijn, buikpijn of rugpijn

Spiritueel ontwakenen tijdens een depressie

Als jij of iemand in je leven ooit ernstig depressief is geweest, weet je misschien dat depressieve mensen hulp afwijzen als het verpakt is in een of andere rare boodschap: “bekijk het van de zonnige kant” of “je hebt zoveel om dankbaar voor te zijn”.  Als we te hard proberen om depressieve mensen te helpen, is het enige wat ze voelen dat ze andere mensen tot last zijn. Dit is natuurlijk niet wat je wilt hebben. Het is dan ook tijd om depressie op een andere manier te bekijken. Het is veel beter om de persoon met een depressie te helpen om spiritueel te ontwaken uit de depressie. Hiervoor is het belangrijk dat de persoon een spirituele ontwikkeling ondergaat.

Deze spirituele ontwikkeling lijkt erg lastig, maar dit is het niet. Het is niets meer dan het kennen en leven van de waarheid. Spiritueel ontwaken is de realiteit zien zoals het ook echt is. Dit moet gezien worden zonder alle gedachten die je brein voor je aanmaakt over deze realiteit. Het gaat om een visie zonder de visies die je door de tijd heen hebt gebruikt om een bepaalde identiteit aan te nemen die je eigenlijk helemaal niet hebt. Het is ervaren dat je veel meer kan dan je in eerste instantie dacht. Door je situatie te accepteren is het mogelijk om de depressie te verhelpen.

Hoe acceptatie toepassen in het dagelijks leven?  

Acceptatie is voor veel mensen nog niet zo eenvoudig. Gelukkig hebben wij een aantal tips die je kunt toepassen om de acceptatie wat makkelijker te laten verlopen. Voor je het weet kom je met jezelf in het reine en zal je met een ongefilterd beeld naar de werkelijkheid kijken. De beste tips hebben we hieronder even voor je verzameld:

• Accepteer jezelf – Acceptatie is het vermogen om alle delen van wie je bent onvoorwaardelijk te waarderen. Dat betekent dat je jezelf erkent – zowel de goede dingen en de dingen die verbeterd moeten worden. Voor de meesten van ons kan zelfacceptatie moeilijk zijn. We hebben de neiging om kritisch te zijn over onszelf, echter moet je toch proberen om jezelf te kunnen accepteren.
• Erken de realiteit – Soms is het niet gemakkelijk om de realiteit onder ogen te zien, maar het accepteren van je huidige situatie kan je gelukkiger maken in het heden en leiden tot een betere toekomst. Begrijpen, accepteren en werken met de werkelijkheid is zowel praktisch als doelgericht. Het erkennen van je realiteit zal je helpen om je dromen te kiezen en om deze te bereiken.
• Probeer volkomen eerlijk te zijn – Wanneer je jouw eigen realiteit kunt accepteren kun je beginnen om aan een toekomst te bouwen. Het ontkennen van je huidige realiteit – vooral als het een slechte is – zal het niet doen verdwijnen. Omgaan met de slechte dingen is een manier om bij de goede dingen te komen. Dit het vergt een hele hoop oefening, geloof dan ook in het proces en blijf het altijd proberen.

Positieve eigenschappen van spiritualiteit bij depressie

Door middel van spiritualiteit en met jezelf in het reine te komen zal je in staat zijn om de depressie op een langzame maar efficiënte manier te verhelpen. Een spirituele kijk op depressie. Het verhelpen van een depressie is niet iets wat binnen een dag, een week of een maand is op te lossen, accepteer dit.

Er zitten dan ook echt een hele hoop positieve eigenschappen van spiritualiteit aan het verhelpen van depressie. Door spiritualiteit zijn mensen in staat om zelf aan de slag te gaan om hun leven op orde te krijgen. Hierdoor krijgen ze een doel voor ogen, een doel waar ze echt zelf naar toe kunnen werken. Dit geeft een stuk beter gevoel dan de adviezen van mensen om gewoon wat blijer te zijn. Door naar jezelf te kijken en door een te worden met de wereld is het verhelpen van depressie al een stap dichter bij. Voor je het weet kijk je met veel trots terug op de weg die je hebt afgelegd.

Praktische tips

• Sta open voor spiritualiteit
• Spirituele middelen zoals sieraden of wierook geven een positief effect.
• Begin aan meditatie, dagelijks 10 minuten helpt!
• Accepteer je situatie
• Ga dagelijks naar buiten, het bos/park in. Natuur helpt!
• Vermijd stress momenten.
• Ga vroeg naar bed en sta niet te laat op.
• Drink geen of weinig alcohol.
• Drink meer thee, met name kamillethee.
• Ga sporten, daar krijg je energie van.
• Probeer te ontspannen.
• Eet gezond.